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Warum Struktur bei AuDHS gleichzeitig beruhigt und einengend wirken kann: In diesem Artikel erfährst du, wie das doppelte Nervensystem aus Autismus und ADHS unterschiedliche Bedürfnisse nach Sicherheit und Bewegungsfreiheit erzeugt. Du lernst, warum starre Routinen oft scheitern, weshalb klassische Planungstipps nicht greifen und wie du tragende, flexible Systeme entwickelst, die dein Nervensystem wirklich regulieren statt dich zusätzlich zu überfordern.

Wenn das Nervensystem akut überlastet ist, helfen mentale Techniken oft nicht weiter. Dieser Artikel erklärt wissenschaftlich und verständlich, warum physische Hilfsmittel wie Gewichtsdecken, Kopfhörer, Blaulichtfilterbrillen, Wärmekissen und Sensorik-Tools das Nervensystem direkt entlasten können. Ein einfühlsamer Beitrag über körperbasierte Nervenregulation, Reizreduktion und praktische Hilfe im Alltag.

Autistische Meltdowns sind Notbremsen des Nervensystems. Warum Regulation vorher beginnt und wie bewusste Vorbereitung Sicherheit schafft.

Dieser Artikel zeigt, warum AuDHS-Menschen keine bessere Disziplin brauchen, sondern anders aufgebaute Systeme, die zum eigenen Gehirn passen und den Alltag spürbar erleichtern.

Chaos bei AuDHS ist oft weniger belastend als der innere Druck damit. Dieser Artikel zeigt, wie Nervensystem und Akzeptanz entlasten können.

Selbstgespräche können Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen. Warum lautes Sprechen bei Neurodivergenz oft entlastender wirkt als

Was mir im Alltag mit AuDHS wirklich geholfen hat: kleine Gadgets, andere Ordnung, eigene Wege. Nicht perfekt – sondern passend für mich.

ND-Gehirne verlieren nichts – sie verarbeiten anders. Warum Dinge „verschwinden“ und welche Strategien wirklich helfen.

Manchmal fühlt es sich an, als würde in mir zwei Welten gleichzeitig existieren. Die eine braucht Struktur, Sicherheit, Wiederholung.