✦ Das stille ADHS – wenn der Sturm nach innen geht
- Vanessa "Janna" Spies
- 1. Dez. 2025
- 3 Min. Lesezeit
Es gibt eine Form von ADHS, die kaum jemand kennt.
Eine, die auf keinem Radar auftaucht.
Eine, die niemand erkennt, weil sie nicht laut, nicht hibbelig und nicht impulsiv ist.
Diese Form von ADHS ist leise.
Sie bewegt sich nicht.
Sie fällt nicht auf.
Sie explodiert nicht nach außen – sie implodiert nach innen.
Und genau deshalb bleibt sie fast immer unentdeckt.
Die hypoaktive ADHS-Variante.
Das ADHS, das sich versteckt.
Das ADHS, das ruhig wirkt.
Das ADHS, das niemand vermutet.
Das ADHS, das man sein ganzes Leben lang mit sich herumträgt, ohne zu wissen, warum man sich „anders“ fühlt.
✦ „Du? ADHS? Niemals. Du bist doch total ruhig.“
Viele Menschen mit hypoaktivem ADHS hören genau das.
Sie wirken:
🟣 still
🟣 sanft
🟣 freundlich
🟣 konzentriert (von außen betrachtet)
🟣 unauffällig
🟣 sozial angepasst
🟣 eher introvertiert
Und doch:
In ihnen tobt ein Sturm.
Nur dass niemand ihn sieht.
Während andere ADHS-Betroffene körperlich unruhig sind, ist die Unruhe bei hypoaktiven Menschen rein innerlich:
▪ rastlose Gedanken
▪ chronisches Überdenken
▪ mentale Erschöpfung
▪ Überforderung bei alltäglichen Dingen
▪ schneller Shutdown
▪ Entscheidungslähmung
▪ stiller Stress
▪ innerer Druck ohne Ventil
Es ist ADHS nach innen.
Unsichtbar.
Unterschätzt.
Übersehen.
✦ Die stille Überforderung
Menschen mit hypoaktivem ADHS:
🟣 reagieren nicht impulsiv – sie erstarren
🟣 sind nicht laut – sie ziehen sich zurück
🟣 sind nicht energiegeladen – sie sind erschöpft
🟣 überdrehen nicht – sie tauchen ab
🟣 verlieren nicht die Kontrolle – sie verlieren sich selbst
Sie funktionieren.
Sie passen sich an.
Sie halten durch, auch wenn es innerlich brennt.
Diese Art von ADHS sieht niemand.
Weil sie keine äußeren Zeichen zeigt.
Aber innerlich?
Es ist Dauerstress.
Dauerdruck.
Dauer-Reizüberflutung.
Dauer-Erschöpfung.
Dauer-Schuldgefühle.
✦ Wenn die Welt sagt: „Reiß dich zusammen“, aber du kannst nicht mehr
Für hypoaktive ADHS-Menschen ist das Leben ein ständiges Klebenbleiben zwischen:
▪ zu viel zu fühlen
▪ zu wenig Energie zu haben
▪ zu viel zu denken
▪ nicht beginnen zu können
▪ zu viele Erwartungen
▪ zu wenig Selbstsicht
▪ tiefem Wahrnehmen
▪ kaum sichtbarer Ausdruck
Sie wirken ruhig, aber sie sind nie in Ruhe.
Sie wirken kontrolliert, aber der Körper kämpft.
Sie wirken strukturiert, aber im Inneren herrscht Chaos.
✦ Das Problem: Diese Menschen glaubt niemand
Hypoaktives ADHS ist die am meisten fehlinterpretierte Form.
Sie wird verwechselt mit:
▪ Depression
▪ Schüchternheit
▪ Hochsensibilität
▪ „Charakter“
▪ Passivität
▪ Müdigkeit
▪ Faulheit
▪ Introvertiertheit
▪ Traumatischem Rückzug
Oder – besonders schlimm:
„Du bist doch so ruhig. Sei froh!“
Nein.
Es ist kein Vorteil, wenn die eigene Überforderung einfach nur nicht erkannt wird.
Es ist keine Stärke, unsichtbar zu leiden.
Es ist kein Geschenk, wenn niemand versteht, wie sehr man kämpft.
✦ Die Wahrheit: Diese Menschen brennen leise
Während andere ADHS-Betroffene „zu viel Energie“ haben, haben hypoaktive Menschen oft:
🟣 zu wenig Energie
🟣 zu wenig Antrieb
🟣 zu wenig Kapazität
🟣 zu wenig Fokus
🟣 zu wenig Zugang zu sich selbst
🟣 zu wenig Erinnerungsanker
🟣 zu wenig Reizfilter
Sie brennen nicht laut.
Sie brennen langsam.
Und das kann genauso zerstörerisch sein.
✦ Aber: Diese Menschen haben eine besondere Stärke
Hypoaktives ADHS ist nicht nur Last.
Es ist auch eine besondere Form von Innenwelt.
Diese Menschen sind:
🟣 tief
🟣 kreativ
🟣 reflektiert
🟣 emotional intelligent
🟣 fein wahrnehmend
🟣 intuitiv
🟣 sehr loyal
🟣 liebevoll
🟣 warm
🟣 still kraftvoll
Ihr Bewusstsein geht nach innen – und dort liegt eine Form von Wahrheit, die viele andere nie erreichen.
Sie sind die Menschen, die die Welt fühlen, bevor sie sie verstehen.
✦ Warum es so wichtig ist, darüber zu reden
Weil diese Menschen ihr Leben lang glauben:
„Mit mir stimmt etwas nicht.“
„Ich bin einfach langsam.“
„Ich bin faul.“
„Ich kriege mein Leben nicht hin.“
„Ich habe keine Energie.“
„Ich bin zu ruhig.“
„Ich wirke desinteressiert.“
„Ich habe keine Persönlichkeit.“
Dabei haben sie ADHS.
Nur eine andere Art.
Eine stille Art.
Eine Art, die man anerkennen, verstehen und schützen muss.
✦ Und das Wichtigste:
Du bist nicht zu ruhig.
Du bist nicht zu langsam.
Du bist nicht zu wenig.
Du bist nicht falsch.
Du bist einfach jemand, dessen Gehirn nicht nach außen explodiert, sondern nach innen arbeitet.
Und das ist genauso ADHS wie jede laute, sichtbare Variante.
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